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≫ 글쓴이 :
앤셜리 ≪
나온지 얼마 안된 책이지만, 장기적으로 스테디셀러가 될 것 같다.
위로가 필요한 이들에게 선물해주면 좋은 책이다.
미술치료전문가가 쓴 그림 이야기인데,
텍스트가 많지 않고, 평소에 보지 못했던 그림들도 볼 수 있어서 좋다.
이 책이 잘 팔려서, 시리즈로 책이 더 있는 것으로 안다.
그 책들도 한번 읽어보고 싶은데, 아직 읽진 못했다.
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목차
1. Work
일의 행복을 위하여
‘사람들이 일에서 행복하기 위해서는 세 가지가 필요하다. 일이 적성에 맞아야 하고, 일을 너무 많이 해서는 안 되며, 일에서 성취감을 얻을 수 있어야 한다.’ - 존 러스킨John Ruskin
세 가지 조건 모두를 충족시키기 쉽지 않기에, 우리는 일로부터 잦은 스트레스를 받곤 합니다. 이 파트의 그림은 지친 머리를 맑게 하고 일의 집중력과 에너지, 의욕을 자극해 일의 행복을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
01 오늘 하루도 수고한 당신을 위한 밤의 테라스
02 둥근 원, 빨강, 그리고 체력 에너지
03 아무것도, 아무 생각도 하지 않을 자유
04 손과 마음이 가는대로
05 나에게 도움을 주는 사람들
06 신선한 아이디어를 얻으려면
07 짜증을 풀려면 붉은 방에 가라
08 나도 의욕적으로 일하고 싶다
09 배움에 대한 열정
10 마음을 어루만지는 그림이 필요한 이유
11 하기 싫은 일로부터의 스트레스
12 집중력을 위한 최상의 분위기
13 긴장을 풀어주는 노랑의 힘
14 에너지가 쏟아지는 순간을 맞이하라
15 나의 감정을 이해해주세요
16 불안한 마음을 해소하는 방법
2. Relationship
부드러운 사람 관계를 원한다면
사랑하고 또 동시에 미워하게도 되는 존재, 어렵다고 등한시할 수 없는 영원한 삶의 과제. ‘사람’. 외로움과 상처와 같이 사람으로부터 오는 결핍들을 치유하고, 나의 사람 관계를 돈독히 꾸려나갈 수 있는 그림들을 담았습니다.
01 아름다운 그림은 구체적으로 어떤 힘을 지닐까
02 우리들 마음에 잔잔한 위로를 던져주는 그림
03 사교적 활동과 대인관계에 좋은 색깔
04 한 번쯤 나의 모습을 돌아보게 해주는 그림
05 나 혼자만이 갖는 시간의 비밀
06 주변 사람에 대한 새로운 시각을 갖게 하다
07 어른이 되면서 주변에 사람이 줄어든 이들
08 자신도 모르게 느끼는 일상의 관계들
09 사람에게 실망할 때
10 질투로 인한 영혼의 괴로움
11 미워하는 사람이 있을 때
12 업무 현장에서 다 함께 보면 좋은 그림
13 사랑의 설렘을 느끼고 싶다면
14 휴식이 되어줄 수 있는 관계
15 순간순간 스트레스를 주는 상대가 있는 사람들
* 나를 알아보는 Art Therapy Test Ⅰ
3. Money
돈, 인생의 가장 긴밀한 친구가 되다
돈의 힘은 일의 결과를 좌우하고 사람의 처지를 변화시킵니다. 이런 돈을 적이나 주인으로 삼기보다, 적절한 동반자로 삼는 마인드가 중요할 것입니다. 떼려야 뗄 수 없는 돈과의 관계를 긍정적으로 재설정할 수 있는 그림들을 실었습니다.
01 행복하면 ‘핑크’를 빼놓을 수 없습니다
02 돈을 버는 것이 행복하려면
03 나도 부자가 되어 사람들에게 나누어 주고 싶다
04 세상 모든 것을 다 가진, 최상의 황홀
05 꿈이 시작되는 기쁨에 전염되다
06 내 스스로에게 주는 휴식
07 유명 스타를 꿈꾸다
08 그저 마음 편안해지는 그림
09 돈보다 중요한 그 무엇
10 힘든 일도 힘들게 느껴지지 않는 비밀
11 그림으로 파악해보는 나의 현실
12 돈에 대한 부담을 가볍게 하다
13 돈 버는 일 중에, 힘들지 않은 일은 없을까
14 미래에 우리가 살고 싶은 풍경
15 가장의 짐을 내려놓다
* 나를 알아보는 Art Therapy Test Ⅱ
4. Time
시간에 대한 긍정으로
과거의 기억에 따른 아픔, 현재에 대한 불만, 미래에 대한 두려움을 누구나 한 번쯤 겪듯이, 우리는 시간과 싸우고 화해하며 그렇게 매일을 살아갑니다. 이 파트는 나를 둘러싼 시간의 흐름을 자연스럽고 편안히 마주할 수 있게 만들어줄 그림들입니다.
01 나는 어떤 기대를 가지고 살아갈까
02 바빠서 너무 정신이 없을 때
03 미래의 희망으로 나를 채우다
04 마음 편한 퇴근 시간처럼
05 과거에 사로잡힌 당신에게
06 객관적으로 보게 되는 나의 문제들
07 지금의 나를 벗어나고 싶다면
08 세 여인이 가르쳐준 인생의 단계
09 미래에 대한 불안을 걷어내려면
10 한 번쯤 죽음을 생각해보는 시간
11 성실함이 주는 삶의 교훈
12 시간이 멈춰버린 세상
13 지금 이 시간에 충실하라
14 휴식이 필요한 순간은?
15 늙는다는 것에 대하여
5. Myself
내 고유의 리듬을 되찾고 싶다면
진짜 내 마음을 들여다본 적이 있나요? 때론 나조차도 제대로 살피지 않은 나를 보살펴주는 그림들이 있습니다. 나만의 리듬과 스스로에 대한 사랑을 발견하게 해주는 이 그림들의 힘으로, 스트레스 받았던 일상이 문득 빛나기 시작할 것입니다.
01 울음은 영혼이 회복하는 첫걸음
02 깊은 상처를 가지고 있는 사람들을 위하여
03 나는 어떤 사람인가
04 모든 책임은 우주에 있다
05 침체된 몸에 생기를 선물하라
06 불안해하는 청춘들에게
07 나에게 가장 스트레스를 주는 사람은?
08 내 안에서 두 가지 마음이 싸운다면
09 자신감이 부족할 때 보면 좋은 그림
10 자유로움을 갈망하다
11 있는 그대로의 나
12 근육의 긴장이 풀리고 편안해지다
13 풀어진 나를 팽팽하게 당겨주는 그림
14 화를 푸는 방법
15 생각을 바꾸면 보이는 나만의 개성
16 나를 최고로 만드는 그림의 힘
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memo
에너지가 쏟아지는 순간을 맞이하라
가나가와 해변의 높은 파도 아래 (The Great Wave off Kanagawa) - 가쓰시카 호쿠사이
가장 역동적인 자연의 절정을 그래픽처럼 포착한 그림입니다. 희디 흰 거품부터 칠흑 같은 바닷물까지, 격차가 선명한 색상들이 우리에게 확확 쏟아지는 에너지를 줍니다.
파도 아래에 배들을 그려 넣어 파도의 흐름을 타고 있는 움직임을 느끼게 해줬고, 왼쪽으로 치우친 비대칭 구도가 우리의 눈게 강한 자극을 전달합니다.
우리가 일을 할 때 한꺼번에 몰아쳐서 온다는 느낌을 받을 때가 있지요. 저 역시 그 당시에는 일이 너무 많다고 느낄 때가 있었는데, 해내고 보니까 큰 경력으로 남는 것이 많습니다.
조금 힘들더라도 시원한 파도의 움직임을 느끼면서 힘을 내보는 것도 좋을 것 같습니다.
75p
사교적 활동과 대인관계에 좋은 색깔
해와 아이들 - 이중섭
이 그림은 특히 산모의 정서에도 좋습니다.
산모는 무엇을 봐도 자신의 아이를 대입시키기 때문에,
그림 속 아이들이 포근한 행복감을 느끼는 그림에 엄마인 본인도 가장 편안함을 느낍니다.
또 하나 팁을 드리자면, 애정 어린 가족관계에 주황색이 쓰인 것에서 보듯 주황은 사교적 활동과 대인관계에 도움이 되는 색깔입니다.
대인관계에 원만함을 보이는 사람들이 가장 좋아하는 색으로 주황을 많이 꼽지요.
빨간색처럼 강하지는 않으면서 우리에게 에너지를 주고, 노란색처럼 쾌활하면서 그보다는 편안함을 주기 때문입니다.
그래서 사교적 활동을 할 때 주황색을 잘 활용하면 조흡니다. 저만 해도 처음 사람들을 만나는 자리에는 주황색 스카프를 자주 매고 가는데, 보기만 해도 기분이 좋아진다는 얘기를 듣곤 합니다.
예컨대 선생님이라면 새로운 학교에 가서 새로운 아이들을 만나는 날에는 출근 전에 주황색 액세서리를 착용해보세요. 친근감을 높이는 데 효과 만점일 것입니다.
97p
한 번쯤 나의 모습을 돌아보게 해주는 그림
꽃밭의 기사(The Knight of Flowers) - 조르주 로슈그로스
하버드대 긍정심리학 교수인 탈 벤 샤하르는 그의 저서 <완벽의 추구>에서 우리가 행복하지 못한 원인을 '완벽주의에 대한 강요' 때문이라고 말합니다. 완벽이란 불가능한 환상인데도, 그걸 달성하지 못하는 좌절감이 우리를 생의 끝으로 내몬다는 것이죠.
그에 따르면, '완벽주의자'는 삶을 직선 도로로 생각하고 오로지 목적지에 초점을 두기에, 실패나 결함을 두려워합니다. 그림에서 완전 무장을 한 기사는 이런 완벽주의자의 한 모습입니다.
이 좋은 꽃밭에서 두꺼운 철갑을 두르고, 몸은 경직돼 있고, 주변의 온갖 손짓에도 시선은 오직 자기가 보는 곳만 보려고 하지 않습니까.
99p
과거에 사로잡힌 당신에게
루앙 대성당 (Rouen Cathedral) - 클로드 모네
6장의 그림 중 루앙 성당의 실제 모습을 가장 뚜렷하게 그린 것은 네 번째의 그림이겠죠. 하지만 아침부터 저녁까지 시간의 흐름, 빛의 변화 그리고 화가의 눈이 이 건축물에 새로운 색을 더했고, 루앙 대성당은 불그죽죽하게도, 황금빛으로도, 뿌옇게도 보이게 되었습니다.
그렇다고 성당의 본모습이 변하는 것은 아니지 않겠어요.
우리의 과거도 마찬가지입니다.
과거에 일어났던 일은 하나의 '사건' 일 뿐인데, 사람들은 이를 지나치게 미화하거나 비관하곤 합니다. 마음의 눈으로 재해석된 과거는 유독 환하거나, 유독 칙칙하다거나 해서 현재까지도 당신의 마음을 붙들고 있지만, 사실응ㄴ 그저 '있었던 일'에 지나지 않습니다.
과거에 자꾸 집착이 들 때는, 원래의 것을 바라볼 필요가 있습니다.
그 실제가 당신의 기억보다 대단치 않은 것을 발견할 수 있다면, 이제 발길을 돌려 앞으로 걸어 나가보면 어떨까요.
당신을 저 고성에 가둔 것도 당신의 마음이고,
고성으로부터 끌어낼 수 있는 것도 바로 당신의 마음입니다.
252-253p
미래에 대한 불안을 걷어내려면
이카루스의 추락이 있는 풍경 (Landscape with the Fall of Icarus) - 피터르 브뤼헐
많은 이들이 이 그림에서 신비한 분위기를 자아내는 미지의 세계, 바다를 주목하곤 합니다.
그런데 보세요. 그림 앞에는 한창 일을 하고 있는 사람이 있습니다. 땅에 착실히 발을 딛고, 시선도 돌리지 않고 그저 밭을 갈고 있죠. 반면 저 멀리 미지의 바다에는 환한 빛도 있지만 암초도 있고, 물 위를 매끄럽게 흐르는 멋진 범선도 있지만 물속에 빠져 버둥거리는 이카루스도 있습니다. 미래는 한치 앞을 모르는 것입니다.
이 그림은 멀고 불확실한 바다와 가깝고 확실한 땅을 대비시키며, 내가 발 딛은 현실에서 지금 할 수 있는 것에 집중하는 마음을 일깨워줍니다.
심리학자들은 이를 '마음챙김mindfulness'이라고 부릅니다. <하버드 대학교 건강저널>은 과거를 생각하거나 미래를 계획하기보다 현재에 몰두하면, 스트레스가 줄고 수면의 질이 높아지며 혈압이 내려간다고 밝혔습니다.
요는 당면한 문제에 초점을 맞추는 법을 터득하는 것입니다. 지금 비추는해는 언젠가 지게 될 것이고, 우리에겐 원하든 원치 않든 편히 쉴 때가 올 것입니다. 그러니 일할 수 있게 허락된 매 순간을 소중히 하고, 지금 할 수 있는 일에 전념하는 것도 중요할 것입니다. 그 가운데 어떤 변화나 희망도 생기지 않을까요.
267-269p
나는 어떤 사람인가
나르키소스(Narcissus) - 미켈란젤로 메리시 다 카라바조
남들이 어떻게 반응하는지에 따라 내가 언제든지 무너질 수 있다면, 그것은 진정으로 나를 사랑하는 태도가 아닙니다.
소크라테스는 '너 자신을 알라'는 말과 함께 '검토하지 않은 삶은 살 가치가 없다' 는 말을 남겻습니다. 그 말을 거꾸로 하면, 살아갈 가치가 있는 삶은 바로 검토하는 삶이라는 것입니다. 나를 들여다보고 스스로의 삶을 검토함으로써 마음의 균형을 일군 사람이라면, 외부의 기준과 가치에 휘둘려 내가 텅 비러버리는 일은 없겠죠.
이 그림은 내면의 검토를 위해 준비한 그림입니다.
내가 비친 물속에 무엇이 들었는지 하나하나 그려보면서, 나에게 빠져드는 시간을 가져보세요.
311p
나를 최고로 만드는 그림의 힘
비너스의 단장(Venus at her Mirror) - 디에고 벨라스케스
섭식환자들을 보면 자기 신체를 스스로 왜곡하고 있는 경우가 많습니다. 실제 신체 사이즈와 관계없이 '난 너무 뚱뚱해' '난 너무 많이 먹어. ' 라고 여기며, 사람들 앞에 잘 나타나지도 않고, 옷도 늘 두껍게 입어 자신을 숨깁니다.
이럴 때 좋은 치료방법이 그 사람의 표준 체격을 가진 사람을 함께 세워놓는 것입니다. 그리고 벽에 몸의 테두리를 그리게 한 뒤 "이거 한 번 보세요." 하며 데리고 나와서 보게 합니다. 별 차이가 없습니다 .나의 몸이 문제가 있다는 것은주관적인 생가이라는 점을 알게 됩니다. 그리고 벽에 그려진 자신의 몸을 꾸며보라고 하면 그렇게 신이 나서 예쁘게 꾸밀 수가 없습니다.
이는 사람들로 하여금 자신의 모습이나 행동을 객관적으로 바라보도록 하면, 잘못된 인식을 깨달아 스스로 개선된다고 하는 심리학의 '거울효과 mirror effect'라는 방법을 응용한 것입니다.
아무리 아름다운 비너스라고 해도 자기 몸을 제대로 바라보지 않으면 자신이 예쁜지 어떤지 알 수 없을 것입니다. 그래서 사랑스러운 천사가 거울 들어 그녀 자신의 아름다움을 바라보게끔 하고 비너스는 거기에 도취되어 있지요.
이 그림은 스스로 주관적인 부족함을 느끼는 이들에게 자신의 아름다움을 찬양받는 기분을 전달합니다.
'너는 네 모습 그대로 최고의 존재야.'
363p
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그림의 힘 : 최상의 리듬을 찾는 내 안의 새로운 변화
김선현 저 | 8.0(에이트 포인트) | 2015년 03월
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number: 427/483
