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≫ 글쓴이 :
앤셜리 ≪
요새 공영방송에서 하는 다큐멘터리가 괜찮은게 꽤 나오는 것 같다.
SBS 스페셜에 나온 내용이라는데, 아직 본 적은 없지만
책을 읽고나니, 방송으로도 한번 보고 싶다는 생각이 든다.
그리고 산후조리가 얼마나 중요한지 다시금 생각하게 되고,
잘못된 상식도 많다는 사실을 많이 알게 되었다.
우리나라 임산부들이 아기를 낳기 전에 한번씩 봤으면 좋을 책.
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memo
환경 변화에 따른 재해석이 필요하다
이 교수는 "씻는 것에 관한 전통 산후조리 금지 수칙은 목욕하기에 번거로움이 따르고 실내공기도 차가운 전통 가옥의 환경을 고려하여 금기시했던 것"이라고 지적하며 "시대가 변화하고 생활환경이 달라진 만큼 산후조리 수칙도 그에 따라 재해석하거나 정비할 필요가 있다" 고 말한다.
요즘은 가정마다 난방이나 온수 시설이 잘 되어 있으므로 산후 3-4일이 경과한 다음부터는 무리가 가지 않는 한에서 간단한 샤워 정도는 오히려 권장된다.
산후에 이를 닦지 말라거나 머리를 감지 말라는 과거의 금기 사항들에 대해서는 그 의미를 찬찬히 새겨볼 필요가 있다. 이와 관련하여 옛 문헌에는 "머리를 아래로 드리우면 피가 거스를 수 있다" 는 이유를 내세우고 있다. 이를 닦을 때 혹은 머리를 감을 때 취하게 되는 쪼그려 앉는 자세를 경계하고 있는 것이다. 산후에 쪼그려 앉는 자세를 자주 취하면 골반관절과 인대에 무리를 주고 회음부의 통증을 유발할 수 있다. 또한 복압을 높여 자칫 태반 부위의 출혈을 초래할 수 있으므로 주의를 요한다.
그러나 요즘에는 욕실 문화가 달라지면서 머리를 감을 때 굳이 쪼그려 앉는 자세를 할 필요가 없어졌다. 머리를 감을 때는 가능한 허리를 구부리지 않는 편한 자세를 취하는 것이 좋으며, 샤워 후에는 머리카락의 물기를 완전히 제거해야 한다. 그래야 체온을 잃거나 염증이 생길 위험을 최소화할 수 있다.
충분히 주의한다면 가벼운 씻기는 얼마든지 가능하다는 얘기다.
123p
아빠 역할을 하는데 도움이 되는 책들
<엄마가 모르는 아빠 효과>, 김영훈 지음, 베가북스 펴냄
<아버지만이 줄 수 있는 것이 따로 있따> 로스 D 파크 지음, 샘터 펴냄
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목차
프롤로그_ 아기 낳고 100일, 엄마의 평생 건강이 달렸다
Part 1 산후조리, 왜 중요한가
Chapter 1. 한여름에 내복 입는 산모들
산후조리만큼은 ‘제대로’ 해야지 / 전통 산후조리법, 무조건 따라야 하나
Chapter 2. 출산 여성 두 명 중 한 명이 아프다
여성의 몸을 이해하라 / [베스트 산후조리] 임신 중 허리통증 / 출산을 준비하는 몸의 변화 / 고통과 감격이 함께하는 탄생의 순간 / 아기 낳으니 엄마 몸은 뒷전
Chapter 3. 산후풍이 꾀병이라고?
몸에서 찬바람이 나와요 / 산후풍, 한국 여성만의 고통은 아니다 / [전문가 인터뷰] 산후풍에 대하여
Part 2 바람처럼 잡히지 않는 산후풍
Chapter 1. 의사도 못 고치는 병?
잡히지 않는 산후풍의 실체 / 바람‘風’을 주목하라 / [베스트 산후조리] 기초체력으로 산후풍 예방하기
Chapter 2. 양렷箕?산후풍 치료 프로젝트
21년째 한쪽 다리가 시려요 / 진짜 원인을 찾아라 / 불안, 긴장 그리고 자율신경계 불균형 / 찬물에 손 한번 담갔다고 산후풍 오나 / [베스트 산후조리] 산후풍이 의심된다면
Chapter 3. 출산 후유증의 주적, 스트레스
아이 낳고 정말 많이 울었어요 / 이해해주고 배려해주는 가족이 있는가 / [베스트 산후조리] 둘째 낳아 산후조리 잘하면 된다? / [전문가 인터뷰] 산후조리 어떻게 해야 하나요
Part 3 산후조리, 그 오해와 진실
Chapter 1. 한국에는 있고 미국에는 없는 삼칠일
지구 반대편의 산후 문화 / 40일간의 산후조리 / 인종이 다르면 회복 속도가 다르다
Chapter 2. 산후조리 수칙, 전통인가 과학인가
전통 수칙1 : 찬 기운을 피하라 - 혈액순환이 중요하다 / 일부러 땀내는 것은 금물 / 보온으로 면역력 증강시키기
전통 수칙2 : 산모는 무조건 누워 쉬어라 - 출산 이후 여성호르몬의 급격한 저하 / 골반 장기 탈출증의 위험 / 가벼운 운동은 회복으로 가는 길 / 단계적으로 준비하는 가사와 육아
전통 수칙3 : 출산 후 목욕을 금하라 - 환경 변화에 따른 재해석이 필요하다
전통 수칙4 : 보양식으로 기를 보하라 - 요오드 과다 섭취를 주의하라 / 과하면 오히려 독이 된다
[베스트 산후조리] 최고의 산후 운동, 걷기 / [전문가 인터뷰] 출산 후 건강관리는 어떻게 하나요
Part 4 여자의 일생을 좌우하는 산후 100일 건강수칙
Chapter 1. 출산 후 엄마의 몸이 심상치 않다
산모들을 괴롭히는 증상들
Chapter 2. 산후 몸 관리 원칙 1. 2. 3
첫째, 가벼운 운동으로 활력을 가져라 / [베스트 산후조리] 본격적인 산후 운동, 언제 시작할까 / 둘째, 춥지도 덥지도 않게 보온에 힘써라 / [베스트 산후조리] 계절별 산후조리법 / 셋째, 무리하지 않고 일상으로 돌아가기
Chapter 3. 마음의 통증, 산후우울증 문제
스트레스는 산모의 마음을 병들게 한다 / 산모들의 정서가 불안정해지는 까닭 / [베스트 산후조리] 산후우울증에 대처하기 / 아빠에게도 산후우울증이 온다
Chapter 4. 비만을 예방하는 산후 밥상
산후 밥상 원칙 / 산후 영양은 골고루 그러나 과하지 않게 / 산모들의 최대 고민, 산후비만 / [베스트 산후조리] 산후 다이어트는 이렇게 / 임신 중 다이어트는 위험하다 / 산후 건강을 위한 기본 운동법 / [전문가 인터뷰] 알면 알수록 헷갈려요
Part 5 엄마가 행복해야 아기도 건강하게 자란다
Chapter 1. 산모는 배려받아야 하는 존재
산모를 위로하는 담요 효과 / 조선시대 100일간의 출산휴가 /
Chapter 2. 내가 선택한 맞춤 산후조리
어느 산후조리원 가세요? / 친정어머니의 보살핌 받기 / 내 집에서 편하게, 산모도우미 서비스 / [베스트 산후조리] 각국의 산후조리 지원 제도 / 임신 출산 육아 지원제도 제대로 활용하기
Bonus Page 01 산욕기의 신체 트러블과 대처법
Bonus Page 02 모유 수유로 건강한 산후조리
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SBS 스페셜 산후조리 100일의 기적
SBS스페셜제작팀 저 | 예담
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