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≫ 글쓴이 :
앤셜리 ≪
주하 두 돌 전에 잠재우기가 너무 힘들어서, 봤던 책.
그런데, 책 내용이 서양적인 사고방식으로 만들어져서,
동양적인 입장에서는 좀 그런 내용들이 많다.
잠재우기 책으로는 조금 비추천...
memo
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Chapter 1. 스스로 잠드는 법 가르치기
1. 가능한 한 빨리 요람을 사용한다.
2. '독립수면법'을 이해한다.
3. 아기를 달래는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 파악한다.
4. 달래는 일을 멈추는 방법과 왜 그래야 하는지를 이해한다.
5. 젖 먹이기를 규칙적으로 한다.
Chapter 2. 행복한 낮잠 재우기
1. 젖을 물리거나, 안아 흔들어 주거나, 차에 태워 드라이브를 하면서 아기를 재우지 않는다.
2. 아기를 어마와 떨어진 곳에 따로 재운다.
3. 늦은 오후에 보채는 아기를 달랠 방법을 찾는다.
4. 낮잠은 환하고 시끄러운 공간에서도 잘 잘 수 있도록 적응시킨다.
p.90
Chapter 3. 아기방에서 재우기
1. 아기가 아기침대로 옮겨갈 준비가 되었는지 확인한다.
2. 낮잠을 아기침대에서 재우기 시작한다.
3. 밤에 잠자리에 들 때 치르는 일정한 의식과 규칙의 중요성을 이해한다.
p.115
Chapter 4. 잘못된 잠버릇 고치기
1. 아기를 따로 재우는 일에 대해 마음속으로 단단히 준비한다.
2. 독립수면법에 대해 미리 전략을 철저히 세운다.
3. 아기가 보채더라도 젖을 물려 달래지 않는다.
4. 한밤중에 젖 먹이는 습관을 없앤다.
p.162
Chapter 5. 걸음마 뗀 아기 재우기
1. 아기의 다양한 수면 장애를 파악하고 해결한다.
2. 아기가 한밤중에 무서움을 느낀다면 안정을 되찾을 때까지 함께 지낸다.
3. 아기가 아파서 엄마 아빠와 같이 잤을 때, 병이 다 나으면 아기를 다시 자기 침대로 돌려보낸다.
p.180
Chapter 6. 어린이 침대에서 재우기
1. 어린이 침대로 옮겨도 될 만큼 아기가 충분히 자랐는지 살펴본다.
2. 따뜻하지만 단호한 태도로 한밤중에 엄마아빠 방을 찾아 온 아이를 돌려 보낸다.
3. 혼자 잘 자는 아이를 칭찬함에 인색하지 않는다.
p.200
아기를 요람에서 재우기로 결심했다면, 재우기 전에 젖을 먹이고 기저귀를 갈아주는 일을 일상화 하는 것이 좋다. ... 젖을 먹일 때는 먼저 잠자리에 들 채비를 모두 끝내야 한다. 준비를 끝냈으면 조명을 어둡게 하고 주위를 조용하게 한 다음 아기에게 그날 저녁 마지막으로 젖을 먹인다. ... 아기를 배불리 먹인 다음 기저귀를 갈아주고 나서 어느정도 안정을 되찾았다 싶으면 다시 요람에 눕혀야 한다. 아기를 요람에 눕혔는데도 보채지 않고 차분해 보이면 곧바로 요람에서 멀어져야 한다. 아기가 칭얼대지 않고 조용히 있으면 아기를 혼자 놔두어라. 이때 아기를 자극하거나, 말을 걸거나, 등을 토닥여주는 것은 금물이다. 여러분의 목표는 아기를 혼자 잠들게 하는 것이라는 점을 늘 염두에 두고, 그 목표를 달성하는 데 방해가 되는 일은 모두 삼가야 한다. 아기가 완전히 깨어 있는 상태에서 요람에 눕히면 아기는 여간해서 혼자 잠들려고 하지 않는다. ... 요람에 눕히고 나서 아기가 보채기 시작하면 아기를 다래 주되 요람에서 안아 올려선 안 된다. 요람에서 안아 올리지 않고도 아기를 달래는 법을 터득하는 것이 독립수면법의 성공여부를 결정하는 열쇠다. ... 내 경험상 요람을 살살 흔들어 주면 보채는 아기를 효과적으로 달랠 수 있다. ... 흔드는 방법이 먹히지 않을 경우에는 아기의 배에 원을 그려가며 천천히 문질러 주거나 때로 아기의 가슴에 가만히 손을 올려놓는 것도 좋은 방법이다.
p.40 - 45
아기가 태어난 지 얼마 되지 않았다면 낮에 독립수면법을 적용하기에 앞서 생후 3주가 될때까지 기다리는 것이 좋다. 아기가 태어나서 처음 한두 주 동안은 뭘 어떻게 해야 좋을지도 모를 테고, 그저 지내고 있는 것만으로도 벅차기 때문이다. 태어난 지 3주 정도 되면 아기는 비교적 일정한 시간에 낮잠을 자기 시작하고, 그때부터 엄마도 뿌옇기만 한 안개 속에서 빠져나오기 시작한다. 생후 3주가 지났다면 지금이 바로 적당한 때다.
시작할 준비가 됐으면 먼저 낮잠 재울 장소를 물색해야 한다. 낮잠을 재우는 장소는 집안의 일상생활이 이루어지는 시끌벅적한 곳이 가장 좋다. 아기에게 갖가지 소란 속에서도 잘 잘 수 있는 법을 가르치려면 첫날부터 집안의 일상생활이 이루어지는 한복판에서 낮잠을 재우도록 해라. 그런 식으로 습관을 들이면 자다가 무슨 소리를 듣더라도 중간에 깨지 않고 잘 잘 뿐만 아니라 깨고 나서도 잠을 푹 자고 났기 떄문에 칭얼대지 않는다. 낮잠을 재우는 장소의 조명상태도 환한 것이 좋다.
아기가 일단 어떤 장애앞에서도 낮잠을 잘 자게 되면 시간이 지날수록 여간해서는 잘 깨지 않는다. 아기가 낮잠을 자는 동안 엄마가 누리는 시간의 여유는 이루 말할 수 없이 소중하다.
p.64
아기가 아무리 '순하다'고 해도 처음 몇 주동안은 늦은 오후가 되면 심하게 보챈다. 많은 부모들이 이 끔찍한 시간을 가리켜 '마의 시간'이라고 부른다. 공교롭게도 이 '마의 시간'은 엄마가 저녁을 준비하느라 정신이 없을 때나 낮 동안 이런저런 일을 처리하느라 파김치가 되었을 때와 겹치는 경향이 있다. 마의 시간은 대개 한두 시간동안이며, 갓난아기에 따라 보채는 정도가 다르다.
...
그나마 다행인 것은 이런 상황은 대게 몇 주가 지나면 사라지며, 그 시간이 지나고 나면 식구들이 저녁 식사를 하기가 그나마 수월해진다는 것이다.
...
따라서 독립수면법을 적용할 경우 마의 시간은 반드시 피해야 한다. 무엇보다도 아기가 막무가내로 소란을 피워대기 때문에 이때 아기를 혼자 좌두게 되면 집안 식구 전체가 한숨만 내쉬는 상황이 벌어진다.
p.86
취침의식은 적어도 30분 이상은 되어야 하며(특히 아기가 생후 6개월이 넘었다면), 매일 밤 규칙적으로 이루어져야 한다.
p.130
아기가 착한 행동을 할 때마다 이런 식으로 칭찬해주면 아기의 행동과 태도는 몰라보게 달라질 것이며, 자신감을 키우는 데에도 도움이 된다. 이러한 긍정적인 효과를 얻기 위해 매번 선물을 줄 필요는 없다. 부모의 입에서 나오는 칭찬은 아이에게 매우 큰 의미를 지니며, 아무리 들어도 지겹지 않다. 따라서 아이가 여러분이 원하는 행동을 했을 때는 반드시 칭찬해 주어라.
p.199
contents
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Chapter1 스스로 잠드는 법 가르치기
잠 못 드는 밤들
가급적 빨리 따로 재우기
요람에서 시작하기
또 하나의 자궁, 아기싸개
요람 활용하기
칭얼대도 내버려두기
규칙적으로 젖 먹이기
Chapter2 행복한 낮잠 재우기
엄마 없이 잠드는 일의 중요성
시끄러운 곳에서 낮잠 재우기
아기를 눕힌 다음 과감히 걸어 나오기
혼자 잠드는 법 가르치기
밤과 낮의 차이 구별하게 하기
늦은 오후에 보채는 아기 달래기
초저녁에 잠깐 재우기
Chapter3 아기 방에서 재우기
가장 적절한 시기 기다리기
아기침대에서 재우기
잠자기 전에 치르는 의식
수면 도우미
여행 중에 지켜야 할 것들
아기 방에서 낮잠 재우기
Chapter4 잘못된 잠버릇 고치기
늦게 시작한 엄마들을 위해
더 이상 미루지 말기
수면 도우미 활용하기
일관된 취침의식 치르기
저절로 꺼지는 장난감 활용법
젖 먹이는 시간 정하기
독립수면 준비 기간
시간을 정해 놓고 달래기
한밤중 수유 끊기
고무젖꼭지...지은이의 말_아기와 엄마를 행복하게 만드는 독립수면법
들어가는 말_따로 재우면 아기는 더 잘 잔다
Chapter1 스스로 잠드는 법 가르치기
잠 못 드는 밤들
가급적 빨리 따로 재우기
요람에서 시작하기
또 하나의 자궁, 아기싸개
요람 활용하기
칭얼대도 내버려두기
규칙적으로 젖 먹이기
Chapter2 행복한 낮잠 재우기
엄마 없이 잠드는 일의 중요성
시끄러운 곳에서 낮잠 재우기
아기를 눕힌 다음 과감히 걸어 나오기
혼자 잠드는 법 가르치기
밤과 낮의 차이 구별하게 하기
늦은 오후에 보채는 아기 달래기
초저녁에 잠깐 재우기
Chapter3 아기 방에서 재우기
가장 적절한 시기 기다리기
아기침대에서 재우기
잠자기 전에 치르는 의식
수면 도우미
여행 중에 지켜야 할 것들
아기 방에서 낮잠 재우기
Chapter4 잘못된 잠버릇 고치기
늦게 시작한 엄마들을 위해
더 이상 미루지 말기
수면 도우미 활용하기
일관된 취침의식 치르기
저절로 꺼지는 장난감 활용법
젖 먹이는 시간 정하기
독립수면 준비 기간
시간을 정해 놓고 달래기
한밤중 수유 끊기
고무젖꼭지 멀리하기
Chapter5 걸음마 뗀 아기 재우기
또 한 번의 고비 넘기기
일어서서 보챌 때
감기를 앓고 보챌 때
한밤중에 공포를 느낄 때
Chapter6 어린이 침대에서 재우기
아기침대와 작별할 때
어린이 침대에 적응시키기
한밤중에 엄마 아빠 방을 찾아올 때
새벽에 일어나서 돌아다닐 때
칭찬으로 수면 습관 바꾸기
맺는 말_행복한 엄마가 행복한 아이를 만든다
부록_우리 아기 수면 시간표
에피소드
01 미셀의 갓난아기 잠버릇 들이기
02 맨디의 나쁜 잠버릇 극복기
03 신디의 늦깎이 독립수면 성공기
04 재키의 3주 독립수면 성공기
05 베시의 잠 없는 아기
06 데비의 좋은 엄마 증후군
07 조디의 취침의식 성공기
08 제인의 수면 장애 극복기
09 사라의 늦깎이 독립수면 성공기
10 마시 딸 고무 젖꼭지 중독 치유기
11 바바라에게 다시 찾아 온 위기
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베이비 슬립: 아기도 자고 엄마도 잘 자는 독립수면법
태미 허신 저/고영희 그림/강미경 역 | 보누스 | 원서 : : Sleep Baby Sleep
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number: 265/483
